quarta-feira, 20 de abril de 2016

Entrevista @correcomigo - Ariosto



Pessoal, hoje tem nova entrevista, eu demoro mas não esqueço ;)
 É uma entrevista bacana com o Ariosto que tem o perfil no IG @correcomigo e no Face CorreComigo
Para quem ainda não conhece, quem é o correcomigo?

Sou um atleta amador de 35 anos, que desde pequeno pratica esportes (Karate e futebol) mas encontrei a corrida após perder o controle do peso e problemas de saúde. Cheguei a ter 18 kilos mais que hoje.

Está chegando a maratona de SP, que é um dos teus objetivos, o que busca nessa prova?

A maratona de sp é uma prova muito complicada, meu objetivo em maratonas é alcançar índice para Boston, que para minha faixa etária é até 3:10. Não acredito conseguir nas provas que vou fazer nesse ano, mas vou para prova em uma das minhas melhores fases na corrida e sem
Lesão.

Como conciliar a rotina de treinos para maratona com o trabalho, família, amigos?

A parte mais difícil para correr é conciliar tudo isso. Trabalho em uma grande empresa na área Comercial, e a pressão é enorme, a corrida se transforma na minha terapia, então ao menos 2 vezes durante a semana tenho que correr, musculação faço diariamente antes de sair de casa. A família foi complicado, tenho uma filha pequena e sou casado, mas atualmente minha esposa entende muito mais e quando minha filha me vê trocar ela já pergunta "vai corre". Amigos se afastaram, mas a corrida me trouxe novos!

Quais os objetivos após a maratona?

Esse ano estou inscrito em duas maratonas em SP e pretendo fazer maratona de Curitiba, mas ainda não é certeza. 
E quero ainda baixar meu tempo na Meia de Sampa. 

Deixa uma mensagem para o pessoal que acompanha o blog e as redes sociais!

Jamais desista... persista e alcance seus objetivos.

quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

Entrevista Marília Gabriela @corregabs

Fala pessoal, hoje trago uma nova entrevista com a nossa amiga Gabriela do perfil @corregabs do IG, ela conta um pouco da sua rotina e dos objetivos.

Como você chegou ao mundo das corridas?­
Sempre pratiquei atividades físicas, mas nunca me imaginei correndo!
A corrida entrou na minha vida em 2010, quando o professor das finadas aulas de Defesa Pessoal do trabalho (sou Agente de Trânsito) falou pra levarmos um par de tênis na aula que faríamos o aquecimento na rua... O percurso era de 3 km... Eu sofria muito para completar, sentia "dores do lado", muito cansaço e tinha vontade de desistir, mas a competitividade entre os colegas rolava solta e eu não queria que soubessem que eu não conseguiria, então fazia o percurso todo, quase morrendo, mas fazia!
Daí uma moça começou a frequentar a academia que eu ia todas as noites... ela me disse que corria todos os dias 10 km sozinha! Eu achei aquilo um absurdo, mas como ela me convidou para tentar, não recusei e lá fui eu correr com a Vera!
Não tínhamos GPS para marcar a distância, mas muito provavelmente fizemos uns 8 km naquela noite!
A sensação que tive foi muito boa, corremos no dia seguinte e no outro também, daí contei pro Fábio (meu namorado e colega de trabalho na época) que havia corrido 10 km! Ele não queria ficar para trás, então fizemos o percurso de viatura e marcamos a distância... No outro dia fomos lá e corremos!
Daí convidei a minha prima pra correr com a gente e assim fomos por um bom tempo, até que viramos "O quarteto fantástico"!


Conseguiu todos os objetivos de 2015?­
A meta do ano de 2015 foi uma maratona sub 4 horas e foi alcançada com 3:53"06!
Escolhi a Maratona do Rio porque queria me superar no percurso, pois no ano anterior (minha primeira maratona) fiz em 4:05'16...
Participei de outras provas como a Boost Endless Run da adidas em SP e no RJ, o objetivo era chegar entre as 100 mulheres e deu tudo certo nas 2 etapas!
Eu queria ter feito a etapa da G4 BSB sub 1:40, mas não consegui... Fiquei um pouco frustrada na época porque os treinos foram bons, mas quando chegou na prova não consegui correr o que planejei...


Como está programando 2016?­
Programei baixar meu tempo na meia maratona em 2016 e estava aguardando ansiosamente as datas da Golden Four Asics para me organizar... A ideia era fazer as 4 etapas e ir evoluindo aos poucos...



O que te motiva e faz motivar teus seguidores?
Acredito que a minha missão seja ajudar as pessoas... 
Vejo como exemplo quando reativei meu Instagram e comecei a seguir pessoas que gostassem de correr e estivessem treinando para maratona para ME motivar... Passei a postar meus treinos para deixar registrado como um diário virtual e percebi que as pessoas se inspiravam nos meus posts! Daí foi um "boom"! De repente, as pessoas vinham me dizer que eram minhas fãs e pediam sempre para que eu nunca desistisse de postar as fotos, pois isso inspirava muita gente! 
A partir de então, criei um blog (www.corregabs.com.br) e depois de um tempo, uma página (www.facebook.com/paginacorregabs) e estou "na atividade" até hoje! Rs 
Às vezes bate aquela dúvida se estou no caminho certo porque não consigo atualizar o blog frequentemente, pois trabalho na rua e só fico com o celular, mas logo passa! Hahaha! 
O amor pela corrida é maior, então eu não desisto das pessoas facilmente!



Pode deixar uma mensagem para os leitores.
Seja grato e siga sempre o seu coração! Não deixe que o ruído de vibrações que não estejam na mesma frequência que a sua apaguem a sua luz interior! 
Se você sente que é capaz de algo, você É capaz! Acredite em você!
#CorreGabs
@corregabs


terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Entrevista Renan Collodoro @10ktododia

Fala galera, hoje trago mais bate papo show de bola com meu amigo Renan que tem o perfil do IG @10ktododia, onde ele fala um pouco de como entrou no mundo das corridas, a rotina e também como será o próximo ano.

O que te trouxe ao mundo das corridas?

Pesava 95kg, ia a praia e não tirava a camiseta por vergonha, mesmo em casa tinha vergonha de andar sem camisa, resolvi que precisava fazer alguma coisa.
Fui ao Endocrinologista esperando alguma coisa milagrosa pra emagrecer, claro que isso não existia, mas a médica quis me receitar sibutramina.
Sou totalmente contra tomar remédio pra emagrecer, sempre fui, não acho que seria um emagrecimento saudável, perguntei se havia alguma outra forma, além da dieta, que não fosse remédio.
Ela disse que da forma que eu estava, sedentário, tomando 2 litros de refrigerante por dia e comendo todo tipo de besteira, que eu não duraria muito daquele jeito e me sugeriu, então, que eu começasse a correr.
Perguntei se aquilo era sério, ao que me confirmou, saí de lá meio atordoado com as informações dos exames e decidi que iria seguir a dica dela, naquele dia eu começaria a correr.
Fui direto do consultório ao shopping comprar um tênis, um shorts e uma camiseta pra correr, cheguei em casa decidido e fui pro parque.
Já queria chegar e correr 10km no primeiro dia, mas 500m depois dos meus primeiros passos correndo, não conseguia nem respirar mais. Voltei pra casa meio desiludido, mas não desmotivado.
Dia seguinte, voltando do trabalho, estava la no parque de novo, tentando e tentando dia após dia, por semanas consecutivas, até que eu percebi que não queria mais parar, que não tinha mais como parar.
Já tinha me viciado na corrida, ela já fazia parte dos meus dias, apesar do esforço, das dores, da chuva, do frio, eu não conseguia mais ficar sem correr.

 Conseguiu todos os objetivos de 2015?

Meu grande objetivo de 2015 era fazer a “Mizuno Uphill Marathon”, além de completar bem uma Maratona e uma Ultramaratona.
Eu sempre treinei sozinho, então eram objetivos um pouco complicados de realizar, ainda mais depois de ter desmaiado na Maratona de São Paulo em 2014, no km 35. Eu tinha por mim que faria novamente essa maratona em Maio de 2015. Treinei duro pra essa prova, mas estourei o joelho no km 15, corri 27k com dores muito fortes no joelho, mas não parei, como também não realizei meu primeiro objetivo do ano.
Resolvi, naquele dia, que precisava entrar em uma Assessoria e, a partir disso, as coisas mudaram. Treinei duro pra Uphill, apesar do tempo alto, de 5h15, cheguei lá em cima da Serra do Rio do Rastro rindo à toa, muito bem e em nenhum momento tive dores fortes o suficiente pra me tirarem da prova, muito menos pensamentos negativos. A Ultramaratona que escolhi foi a segunda etapa da Bertioga-Maresias, prova de 75km e completei a prova em 8h57m, mas com sobras no corpo e bem o suficiente pra correr para os braços da minha esposa e agradecer ela e meu pai por todo apoio em todos os PC’s da prova.

O que te motiva nas corridas?

Acho que todos os corredores tem a necessidade de se manter motivado, em alguns momentos, confesso, essa motivação escapa. Mas manter os desafios do ano bem estabelecidos, fazem com que a motivação nunca deixe de existir. Além disso, minha motivação vem de dentro, quero sempre me superar, se não for em tempo, que seja em distância, não só pelo fato de concluir a prova, mas pelo fato de em cada prova me conhecer melhor, testar os limites do meu corpo, ver até onde a minha cabeça pode chegar, até onde somos capazes de ir. Uma vez alguém me disse que só pensaria em desistir de um treino após se trocar, pois se a desculpa não for boa o suficiente, você já levantou da cama, já tomou café, já se trocou, não tem mais motivos pra não ir. Uso muito disso pra mim, mesmo treinando a noite, vou sempre pro local de treino, as vezes chego cansado, mas nunca consegui uma desculpa boa o suficiente que não fizesse eu dar o melhor de mim.

 Já está programando teu 2016?

Sim, meu ano já começa em 30/01, com a Travessia Torres Tramandaí, serão 81k de muita curtição. Além disso, ainda estou engasgado com a Maratona de São Paulo, com dois anos consecutivos me quebrando na prova, vou pela primeira vez na Maratona do Rio de Janeiro. Ainda existem algumas outras provas para o primeiro semestre, que preciso ver como encaixar, equipe competitiva na Volta a Ilha em Floripa, Desafio 28 Praias Solo, Revezamento Bertioga-Maresias Solo e, se tudo der certo, meu segundo semestre será totalmente focado na Maratona de NY.

 Qual a tua mensagem para os leitores?

Nunca faça nada pra provar algo pra alguém, a não ser que esse alguém seja você mesmo. A sua força, a sua garra vão te mostrar uma pessoa que jamais imaginou que seria. Independente da distância, independentemente do tempo, temos que ter a certeza que estamos fazendo aquilo porque é o que gostamos, nunca, em hipótese alguma, seremos obrigados a isso. A dor não vai deixar de existir, seja em uma corrida de 5k ou de 100k, a diferença é que você estará treinado para enfrentar essa dor, enfrentar todo o tipo de pensamento que surgirá. Você é capaz, acredite!

domingo, 11 de outubro de 2015

Entrevista Edson Maisonnette (correfacil)

Fala pessoal, hoje estou trazendo uma nova entrevista com o amigo Edson, que tem o perfil no IG @correfacil para quem não conhece e quiser continuar acompanhando a rotina dele.

Como você começou na corrida/triathlon?
Sempre fui adepto à prática desportiva. Porém, em 2007 tive uma ruptura de ligamentos de tornozelo, o que me fez ganhar muito peso. Após chegar a 84 kgs e 27% de gordura, resolvi voltar ao esporte em Julho de 2008. Fazia jiu-jitsu, spinning, musculação e corria por conta própria. Então me inscrevi na 10 milhas Mizuno e em seguida na Meia Maratona do Rio. Sem qualquer experiência e orientação, fechei a prova na casa de 1:53, se não me engano. A partir daí, o Rodrigo Eichler (que prestava assessoria para empresa onde eu trabalhava) me convidou para um treino e perguntou se eu sabia nadar e pedalar. Acabou me convencendo de ir a Santos correr a etapa final do Troféu Brasil (Dezembro de 2008), com uma bike emprestada mesmo. A partir dali, não larguei mais. 

Qual a motivação para continuar treinando?
Acredito que motivação é algo muito pessoal e muda com a evolução e maturidade no esporte. A cada ano sento com meu treinador, Ezequiel Morales, e conversamos muito sobre o planejamento, quais as provas alvo, quais as provas treino, quando tenho de descansar e quando preciso fazer força. Ser orientado por um profissional de ponta faz toda diferença para manter-me motivado e chegar a bons resultados. Vale sempre lembrar que um bom resultado também é subjetivo, de acordo com a história de cada um. O importante é sempre estar evoluindo. "Ser melhor do que fui ontem" é a meta. 

Para quem ainda não sabe, como foi conseguir a classificação para o mundial 70.3 do ano que vem?
No começo do ano, durante o planejamento, decidimos que duas metas para o ano: Sub 10 no Iron Floripa e brigar pela vaga no 70.3. Para isso se realizar, treinei muito, muito mesmo. Por vezes fechei uma sessão de treinos me arrastando. Mas era necessário. Foz foi uma prova escolhida estrategicamente. Arrisquei tudo por lá, canalizei minhas energias e deu certo. Confesso que quando ouvi meu nome sendo chamado, fiquei emocionado. Se alguém olhar a carta que assinamos quando pegamos a vaga, vai ver minha assinatura toda tremida (rsrsrs). A verdade é que é uma realização no esporte. E conseguir logo na primeira prova da temporada te dá uma tranquilidade a mais para treinar, juntar uma grana, etc. 

Vi que mesmo depois de classificado você continuou com treinos para o IM Fortaleza, o objetivo também é a classificação pra Grande Ilha? Já que o IM Fortaleza não é tão disputado como Floripa, e o clima assusta os competidores?
Cumpridos os dois objetivos do ano, já poderia encerrar 2015 tranquilo. Mas quando me dei conta, já estava inscrito em Fortaleza. Lá, terei duas metas: a primeira é completar todas as provas do circuito Ironman no Brasil em um mesmo ano. A segunda é conhecer uma prova mais dura e sair um pouco de Floripa. Não espero uma vaga para Kona pois sei que neste momento não estou novamente no pico, no auge do ano (mas se os deuses de Kona assim quiserem, a gente agradece, né? rs). Quanto à prova dura, eu realmente prefiro as provas mais difíceis às provas mais rápidas. Acho que consigo obter melhores resultados com provas onde as adversidades (principalmente climáticas) são maiores. É algo pessoal, cada atleta tem de encontrar o meio onde melhor se adapta e o meu, de fato, é onde todos sofrem mais. 

Quer deixar alguma mensagem para que está lendo?
Cara, acho que o esporte pode mudar nossa vida e seus ensinamentos são perfeitamente ao nosso cotidiano. Superamos adversidades, fazemos amigos, e nos divertimos muito. Aos que pretendem levar um pouco mais a sério, devemos sempre acreditar, trabalhar duro e seguir as orientações de um profissional capacitado e de confiança. E principalmente, fazer o que realmente amamos. Um grande abraço a todos e podem sempre contar comigo.

terça-feira, 29 de setembro de 2015

Pós Treino ou Lanche

Vitamina de banana e maça




Vitamina refrescante, nutritiva e de fácil preparo. Boa para o consumo no pós-treino por ser rica em proteína, carboidrato, vitaminas, minerais e fibras.

Ingredientes: 200 ml leite (de sua preferência)
01 banana congelada½ maça

01 colher de chá farelo de aveia

01 colher de sobremesa de mel

chia

Modo de preparo: congelar a banana sem a casca, em um saquinho ou pote de vidro por 04 horas. Bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar a chia no final.


Rendimento 400 ml.

Horário ideal para consumo: pós-treino, café da manhã ou lanche da tarde (evitar ingerir antes dos treinamentos).

280 calorias

56 gr carboidrato

9 gr proteína

4,5 gr lipídeo

6 gr fibras

Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional

garciafe_1@hotmail.com